[...] Jeden w drugiego olbrzym. Pierwszy markotny twierdził, że ta "przedtrenigówka" za mocna. Odwykł i teraz ma klasyczne zejście (przygnębienie, apatia itp.). Oczywiście chodziło o coś z efedryną, czyli raczej tak średnio legalne (o ile się orientuję). No i padło hasło "SA" (wymawiane: "Es-A"). Domyślam się, że chodzi o sterydy anaboliczne. [...]
[...] jesienią. Z synem się wybieram na wyprawę po wąwozach kazimierskich. Bunkrów nie ma, ale też jest zaj**iście. No i po cichu drążę skałę i łamię opór jednej damy jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. W zasadzie już jestem na etapie lotu w kosmos, bo dama (bez presji z mojej strony) opłaciła kolejny miesiąc zajęć z kulaszkami. Gdzieś na końcu [...]
[...] - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. O właśnie o tą pokorę chodzi. Uwaga podaję plan dla biegacza na robienie formy pod maraton na najbliższe 2-3 lata. Plan jest w oparciu o odważnikowy program ROP bo innego nie znam, obecnie [...]
[...] I co seria to lepiej. 4. Oj słabe bareczki słabe. Myślałam że uda się dołożyć ale nie tym razem. 5. To taka bramka co chyba w wersji ciężko daje ciężar 1:2. Fajnie lekko chodzi. Bardzo przyjemnie mi się robiło. Mega czułam tricepsy. 6. 6a. Cudnie mi się robiło. Kat mniejszy niż poprzednio. 6b. I tu też lepiej. Dało by się dłużej ale się [...]
[...] 0 7:00,jakoś ogólnie słabo mi się spało tej nocy - to przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z chlebem razowym i gotowaną pierś z kurczaka. Tego dnia [...]
[...] 10x27,5kg 10x30kg, 10x30kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem (część skrócone, część nie): 10x10kg, 10x10kg, 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg Ogólnie o całym dniu: Jeśli chodzi o diete to przez cały dzień trzymana idealnie. Znów chleb zamieniony na ryż. OK godziny 11:00 poszedłem na 2 godziny do sadu podcinać drzewka. Robota ta nie jest [...]
[...] bez pompek bo mi juz lapy odpadaly, dorobie ewentualnie jeszcze w nocy +20min orbi (18poziom, sr 185W) tasiemiec mi przeszedl razem z nadejsciem okresu.. to chyba o to chodzilo. mial byc dzis dzien wysoki ale z racji ze tak sie tymi warzywami objadalam ostatnio wiec bedzie dopiero jutro i kaczka sie juz piecze w piecu z tej okazji 8-) [...]
Robią się straszne bluzgi, jak zwykle w temacie o Polsat Fajt Szoł. :/ Rodney ostatnich 6 walkach = 3 porażki, jeśli chodzi o ścisłość. ;-) Przeciwnik dla Mameda całkiem ciekawy, nie ma co narzekać i ogłoszony z rekordowym jak na KSW wyprzedzeniem. %-) W sumie nawet pewne wyzwanie, bo to średniak z wyższej wagi. Oczywiście pod warunkiem, że nie [...]
[...] zmienną jest %-) Ja nie licząc brzucha robie na siłowni 5 ćwiczeń i ostatnio stwierdziłam, że to za duzo bo nie moge na każde poświęcić tyle czasu ile bym chciała ;-) Jeśli chodzi o te dzienniki o których wspomniałam, to zajrzyj do Bazyli, Anchy i Glodzilli która ćwiczy w domu. Tam możesz znaleźć ciekawe ćwiczenia, a pamiętam że lubisz takie [...]
[...] że weźmiemy bloki i pójdziemy na bieżnie gdzie będzie możliwy dokładniejszy pomiar czasu na 50m. Co do siły chyba już jest przyzwoicie, 4 przysiady jestem w stanie zrobić z 95kg, 4 wyciśnięcia z 90kg, 18 podciągnięć siłowych nachwytem. Czyli jeszcze tylko sprawdzić te 50m i będzie super. Twój plan treningowy AIE spisał się jeśli chodzi o mnie ;]
jeśli chodzi o bardziej konkretne ćwiczenia to między innymi są to: udeżenia pięścią w worek ze stałą średnią prędkością, wszelkiego rodzaju bloki (choć nie należą one do ciosów tak jak chciałeś), uderzenia łokciami, palcami i "otwartą" dłonią, no i oczywiście samo chodzenie i robienie codziennych rzeczy. a co do kopnięć to narazie z [...]
eehehe jesli chodzi o nowa plyte glowna od 2200 chyba to sa wgrane automat w karte nigdzie na necie nie sciagniesz lo korfa z karta graficzna po***alem szukaj na necie moze co bedzie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-07 20:14:22 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-07 20:14:39
[...] itp, lepszych technologii, poprostu w skali nano trzeba stworzyc PROSTE maszyny (na poczatek) -dzwignie, przekładnie itp... to bedzie start prawdziwej rewolucji... np jezeli chodzi o półprzewodniki, a to jest mój temat nr 1 i tym sie zajmuje, to udało sie np zrobić tranzystor ktory do przejscia w stan 'otwarty' potrzebuje jednego elektronu. [...]
luni z checia bym zaczelam pic, ale nie wiem czytu to wszystko dostane tak szybko. Puki co wiec biore tabsy na wywolanie, bo mam dosc tego stanu Jesli zas chodzi o sprzet to ciezko powiedziec. Ja na wioslarzu puki co robie rozgrzewke. Mam zamiar tez na nim dolaczyc aeroby. Interwalow czy HIIT boje sie robic, bo jak robilam to pasek sie przetarl [...]
a sztrugsy to sa na kaptury a mi chodzi o cwiczenie na triceps po co mam zmieniac trening ? wszystko jest mega za***sicie, nigdy tak dobrze nie czulem lap zmieniac rozpiske ? ha ! nie ma takiej opcji fransuskie lezac 4 serie uginanie przedramion ze sztagna stojac 4 serie wyciskanie drazka gornego wyciagu (na trica) 4 serie uginanie [...]
[...] pozazdrościć takiego asekuranta na silowni. Ja miałem kiedyś takiego samego, tyle, że się wykruszył... Powód - dziewczyna. Tego drugiego podszkole co teraz ze mną będzie chodził, bo świeżak, a szybko się uczy... hehe Don Jarzyn nie widzial na oczy nigdy czegos takiego ale srodek mocno dzialajacy Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-04 [...]
Bodek pytanie głwonie do Ciebie bo masz głowe na karku jesli chodzi o diete jak mało kto wiec przejdźmy do rzeczy tak wyglada moja dieta 9;00 5 jaj 70g płatków owsianych banan 11;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 13;00 100g ryżu brazowego paraboiled 300g piersi z kurczaka 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak [...]
wyciskanie nad siebie też hantlami? dziwnie niektóre ćwiczenia opisujesz tzn chodzi mi o nazwy teraz zauważyłam,że szrugsy w opadzie,bo te 35kg w pierwszej serii to jakoś mało mi się wydawało (ja robię prawie 30kg hantlami ) no ale ta micha to jest pizza z chipsami? co do nieśmiałości to większość tak ma online,a przychodzi co do czego to [...]
warzywka warzywkami ale najlepiej zeby glownie to byly zielone jesli chodzi o odkwaszanie/zapobieganie zakwaszeniu org.zielone sa najmocniej zasadowe(szpinak, brokuly) to powinno byc podstawa reszta to dodatki.mozna dodac sok z burakow do diety tez jest zasadowy obniza ph w zoladku niweluje zgage ma swietny wplyw na watrobe i caly [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
